Hodina navyše, problémy navyše? Odborníčky sa vyjadrili k zmene času
Prechod na letný čas, ktorý sa uskutoční v nedeľu 29. marca, môže narušiť cirkadiánny rytmus a spôsobiť rôzne nepríjemnosti, ako je malátnosť a zhoršená pozornosť. Odborníčky poukazujú na to, že niektorí ľudia sú na tieto zmeny citlivejší, medzi nimi sú predovšetkým deti, starší ľudia, osoby s problémami so spánkom a pacienti s chronickými ochoreniami.
Podľa Zuzany Klinčákovej z Poradne zdravia na Regionálnom úrade verejného zdravotníctva v Bratislave, prechody na letný čas môžu viesť k výraznejšiemu narušeniu biorytmu. Ľudia so zvýšenou citlivosťou na zmeny sa môžu cítiť unavení, mať problémy so spánkom, zhoršenú pozornosť a dokonca aj bolesti hlavy. Našťastie, vo väčšine prípadov ide len o dočasný stav, pričom organizmus sa dokáže prispôsobiť v priebehu niekoľkých dní.
Dôsledky zmien času
Romana Kseňáková z Odboru hygieny detí a mládeže Úradu verejného zdravotníctva SR zdôraznila, že cirkadiánny rytmus organizmu nezareaguje na zmenu času okamžite. Výsledkom môžu byť problémy so spánkom, zhoršená pozornosť a celková malátnosť. Je dôležité zdôrazniť, že adaptačný proces je veľmi individuálny a každá osoba ho môže vnímať inak.
Na zmeny času je ideálne sa pripraviť postupnou úpravou denného režimu. Odborníčky odporúčajú začať niekoľko dní vopred, zabezpečiť si pravidelný čas zaspávania a vstávania, dostatočnú pohybovú aktivitu a obmedzenie času stráveného pri elektronických zariadeniach tesne pred spaním. Dôležité je tiež dodržiavanie zdravého stravovacieho režimu, s obmedzením ťažkých jedál a kofeínu večer pred spaním.
Začiatok letného času
V nedeľu 29. marca sa letný čas začne uplatňovať posunutím hodín o jednu hodinu dopredu, a to z 2.00 h stredoeurópskeho času (SEČ) na 3.00 h stredoeurópskeho letného času (SELČ). Tento víkend tak bude o jednu hodinu kratší.
Odborníčky sa zhodujú, že s príchodom letného času sa ocitáme v období, keď je dôležité sledovať, ako sa naši blízki a my sami prispôsobujeme tejto zmene. Naša pohoda je kľúčová a správna príprava môže pomôcť minimalizovať negatívne účinky na naše psychické a fyzické zdravie.
