Úvod do horúčav
Horúčavy, ktoré postihujú naše telo, sa stávajú témou dňa. S prichádzajúcimi extrémnymi teplotami sa čoraz viac odhaľujú problémy v podobe zdravia a pohody. Je načase starostlivo zvážiť, ako s nimi naložiť.
Stratégie na prežitie
Prvým krok je dokonalé vetranie. Mnoho ľudí otvára okná uprostred dňa, no najúčinnejšie je vetrať skoro ráno a večer, keď vonku panuje chladnejší vzduch. Ak teplota vzrastie, je lepšie okná zatvoriť a udržať si príjemný chládok vo vnútri.
Druhým aspektom je pitný režim. Ľadové nápoje síce lákajú, avšak teplota nápoja by mala byť skôr vlažná. Takýto postup nielenže šetrí krvný obeh, ale aj účinne ochladzuje telo. Hydrolyzujte sa podstatne viac – ideálne minimálne 2,5 litra vody denne, pričom citrón alebo zázvor môžu efektně osviežiť.
Vetranie a ventilácia
Nielen vetranie, ale aj umiestnenie ventilátora má svoje zásady. Zakončite ho tak, aby nepôsobilo priamo na hlavu, iba tak sa uvidí zmysel v jeho využití. Jemné prúdenie vzduchu môže priéžiť k lepšiemu spánku aj počas tropických nocí.
Klimatizácia rozumne
Klimatizácia je síce úľava, no extrémne rozdiely medzi vonkajším a vnútorným prostredím nie sú zdravé. Veľmi dôležité je nastaviť ju maximálne o 5 – 6 stupňov nižšiu než vonku a nezabudnúť zavrieť okná.
Jedlo vhodné na teplo
K medicíne patrí aj strava. Môže byť ťažká a mastná, no v horúčavách je lepšie si vybrať ľahšie jedlá, ktoré majú vysoký obsah vody. Napríklad uhorky či melóny. Nielenže vás osviežia, ale aj doplnia tekutiny, ktoré strácate potením.
Správne oblečenie
Vyberanie oblečenia má svoj význam. Prírodné materiály ako bavlna a ľan by mali dominovať, zatiaľ čo tmavé farby a syntetické vlákna by ste mali uprostiť. Tieto materiály dokážu absorbovať vlhkosť, čím vás oslobodia od hromadenia tepla.
Osvedčené triky ochladenia
Ak hľadáte rýchly únik, vyskúšajte ochladiť zápästia pod prúdom studenej vody. Krv v tejto oblasti môžete ochladiť a výsledok sa dostaví okamžite. Opatrnosť je však na mieste – extrémny chlad môže potiahnuť za sebou nepredvídateľné komplikácie.
Je čas obmedziť aj elektrické spotrebiče, ktoré vytvárajú teplo. Zosúvajte ich počas horúčav, aby ste udržali domov pokojný a nie prehriaty.
Záver
Napriek všetkým vyššie uvedeným radám, každý si musí nájsť svoju vlastnú cestu k prežitiu v nemožných podmienkach. Horúčavy sú tu a pre mnohých ostávajú náročným nepriateľom, proti ktorému je potrebné bojovať poriadne.
Sursa: www.aktuality.sk/clanok/JTWZuRW/10-tipov-ako-prezit-horucavy-bez-utrpenia/
