Ako sa mení telo po 40-ke? Experti radia, na čo sa pripraviť a ako starnutie spomaliť
Proces starnutia sa spúšťa skôr, než to väčšina z nás dokáže akceptovať. Jeho prejavy sa však časom stávajú nielen viditeľnejšími, ale aj nepríjemnejšími. Lekári poukazujú na to, že už na začiatku štyridsiatych rokov sa môžu objaviť prvé znaky zhoršenia fyzického stavu a existenčné zmeny organov si vyžadujú pozornosť.
Okuliare na čítanie ako nevyhnutnosť
Sú okuliare na čítanie len pre starších? Tento mýtus je rozšírený, avšak faktom ostáva, že proces straty akomodácie sa nevyhne nikomu, kto prekročí 40-ty rok života. Ako vysvetľuje oftalmologička Zofia Anna Nawrocka, fyziologická reakcia, pri ktorej sa oko prispôsobuje videniu objektov na rôzne vzdialenosti, sa stáva pre mnohých stále zložitejšou. K tomu sa pridáva aj možnosť vzniku ochorení, ako napríklad sivý zákal. Tento stav, ktorý vyžaduje operatívny postup výmeny zakalenej šošovky, je iba jedným z problémov, ktoré môžu ovplyvniť zrak. Dôležité je pravidelne podstupovať prehliadky očí, aby sa včas odhalili rôzne degeneratívne ochorenia.
Motorické schopnosti a zdravie kĺbov
Motorické funkcie sa s pribúdajúcim vekom začínajú zhoršovať a k tomu dochádza nezávisle od aktivity jednotlivca. Ortopéd Bogusław Sadlik je presvedčený, že prirodzené starnutie kĺbov sa nezačína až po 50-tke, ale už okolo 40-ky. Naše kĺby sú predovšetkým ohrozené na zdraviu, čím je ich ochranná chrupavka krehkejšia a menej schopná prirodzenej regenerácie. Degenerácia chrupavky je sprevádzaná bolesťami a obmedzením pohybov. Napriek tomu, že pohyb ostáva kľúčovým elementom pre udržanie zdravia kĺbov, treba brať do úvahy i to, že nepravidelná činnosť spôsobí rýchlejšiu stratu ich funkčnosti, a preto je dôležité sa v každom veku zamerať na dostatočný pohyb a posilňovanie flexibilnosti.
Meniaca sa psychika a miera duševnej sily
Psychologické zmeny sú v strednom veku rovnako významné. Profesor neurológie Wojciech Kozubski zdôrazňuje, že k zmenám v psychike dochádza po 55-tke a týkajú sa hlavne kognitívnych funkcií. Postupné oslabovanie pamäti a kognitívnych schopností môže spôsobiť frustráciu, no je dôležité si uvedomiť, že trénovanie duševných schopností prostredníctvom vzdelávania a kreatívnej činnosti napomáha odďaľovať tieto prejavy. Rovnako dôležitá je aj genetika; ak existujú rodinné predispozície na demenciu, riziko jej rozvoja môže byť vyššie.
Prevencia a monitorovanie zdravotného stavu
Kardiológ Krzysztof Pujdak varuje pred výskytom polipragmázie, teda užívaním nadmerného množstva liekov, čo je problém najmä medzi staršími pacientmi. Oprávnenosť liečby nesúvisí s vekom, ale pravidelne realizované lekárske prehliadky, súdne dohľady nad srdcovými a cievnymi ochoreniami a aeróbne aktivity sú súčasťou udržania zdravia. Je veľmi potrebné aktívne predchádzať zhoršovaniu fyzického zdravia.
Hormóny a ich zmeny
Endokrinné zmeny spojené so starnutím, ktoré sú vyvolané poklesom produkcie hormónov, majú významný dopad na zdravotný stav. Liekové terapie pri menopauze a andropauze u mužov môžu mať svoje riziká, ale v rámci starostlivosti o zdravie nemôžeme týchto zmien zanedbávať. Napriek tomu, že hormonálne substitučné terapie môžu poskytnúť úľavu, je dôležité pamätať na možné komplikácie.
Všetky tieto faktory ukazujú, že aj po 40-tke je možné výrazne ovplyvniť kvalitu života a zdravia, ak sa na starnutie pripravíme s rozumom a dostatočným predpokladom pre starostlivosť o naše telo a psychiku.
