Farmaceutka Horáková: Vitamíny nie sú cukríky
Podľa Mgr. Pavly Horákovej, odborníčky na chronické ochorenia, je užívanie výživových doplnkov veľmi dôležitým aspektom pre zdravie, avšak ich nevhodné užívanie môže mať vplyv na celkovú kondíciu organizmu. „Vitamíny nie sú cukríky. Výživové doplnky majú zmysel najmä vtedy, keď vieme, čo nám chýba,” varuje Horáková a zdôrazňuje potrebu efektívneho a premysleného prístupu k užívaniu týchto doplnkov.
Začiatok nového roka sa často spája s predsavzatiami a snahou o zlepšenie zdravia. „Prevencia je kľúčová, ale nemala by sa redukovať na masívny nákup rôznych doplnkov,” hovorí Horáková. Dôležité je zapojiť do zdravého životného štýlu aj dostatočný spánok, pohyb, vyváženú stravu a zvládanie stresu. Vitamíny a doplnky môžu byť výbornými pomocníkmi, ale určite nie nahradiť základné návyky.”
Časté chyby v užívaní doplnkov
Horáková upozorňuje na to, že mnohí ľudia zbytočne užívajú výživové doplnky bez jasného dôvodu. „Často sú to len pocitové rozhodnutia, kedy sa snažia ‘podporiť imunitu’ alebo jednoducho užívajú, čo počuli od priateľov či v reklamách,” vysvetľuje. Bez konkrétnych informácií o tom, čo organizmu chýba, môžu byť tieto doplnky zbytočné alebo dokonca kontraproduktívne.
Úloha lekárnika
Podľa Horákovej je dôležité, aby sa pacienti nespoliehajú len na reklamné slogany alebo atraktívne obaly. „Lekárnik, ako odborník, posúdi celkový kontext a kladie otázky týkajúce sa stravovania, zdravotného stavu a užívania liekov. Tieto faktory reklama ignoruje,” dodáva. Z praxe vidí prípady, kedy ľudia užívajú viacero doplnkov naraz, a často obsahujú rovnaké látky, čo môže viesť k zbytočnému predávkovaniu.
Dôležitost vyšetrení
Horáková zdôrazňuje potrebu základných vyšetrení pred začatím užívania výživových doplnkov. „Krvný obraz je veľmi dôležitý, pomáha odhaliť rôzne zdravotné problémy, ako sú anémia či nedostatok vitamínov,” povedala. „Napríklad nedostatok železa a feritínu je častou príčinou únavy, a to najmä u žien,” dodáva.
Riziká užívania doplnkov „naslepo”
Horáková varuje pred rizikami, ktoré môže priniesť užívanie doplnkov bez predchádzajúcej konzultácie. „Príklady ako vitamín D, železo alebo zinok ukazujú, že pri dlhodobejšom vysokom príjme môže dôjsť k rovnováhe v organizme a nežiaduce efekty sa môžu znásobiť. Je dôležité si uvedomiť, že doplnky nemôžu nahradiť hľadanie skutočných príčin zdravotných problémov,” tvrdí. Mnohí pacienti môžu podľahnúť falošnému pocitu bezpečia a oddialiť tak riešenie skutočných problémov ako napríklad anémia alebo chronické vyčerpanie.
Vhodné užívanie doplnkov
Na záver Horáková opakuje, že doplnky by mali mať konkrétny cieľ a mal by ich predchádzať dôkladný rozbor. „V momente, keď viete, čo a prečo užívate, môžu byť vitálne a užitočné,” dodáva s tým, že je dôležité vyhnúť sa skratkám a univerzálnym riešeniam v otázkach zdravia.
